日本让出“最老”宝座？世界最长寿国家将变成这一国

目前，日本仍稳坐世界最长寿国家的宝座。不过，根据预测，日本这个世界「最老」宝座，可能在2040年就会被另一个国家取代！是哪一国？它超越日本的秘密是什么？

住哪国可以更长寿？住哪国可能更短命？

2019年，世界卫生组织（WHO）统计，世界最长寿国家前五名为日本（84.3岁）、瑞士（83.4岁）、南韩（83.3岁）、新加坡（83.2岁）、西班牙（83.2岁）。

相形之下，世界最「短命」的五国则为莫三比克（58.1岁）、史瓦帝尼（57.7岁）、索马利亚（56.5岁）、中非共和国（53.1岁）、赖索托（50.7岁）。这些国家同时也是世界最贫穷国家之一。

而台湾的平均寿命又是多少？台湾2019年的人均寿命为80.9岁，与挪威相同，名列第34；不过，若是采用CIA调查，台湾2019年的平均寿命为81.16岁，名列第43。

另外，美国的平均寿命为78.5岁，在WHO的统计里名列第40；中国大陆则为77.4岁，名列第48。

由于医学进步，过去数十年间，人类的平均寿命已大幅延长，从1950到2021年，全球人口平均寿命已由46.5岁上升至73.3岁。

日本不再最长寿？未来想活得久，就搬去西班牙！

日本拥有世界最高龄的社会，也是最长寿的国家。但如今，它的最老宝座可能被另一个国家取代！

这个国家就是西班牙。

2018年，医学期刊《柳叶刀》研究指出，到了2040年，西班牙的人均寿命将延长到85.8岁，超越日本，成为世界最老国家。

另一份华盛顿大学健康指标和评估研究所的资料也显示，预计2040年，西班牙的人均寿命会超越日本，成为世界第一。

不仅活得久，也活得健康！根据彭博全球健康指数，西班牙从2019年开始就超越义大利，蝉联四年欧洲第一至今。

不过，长寿也会有长寿的困扰，西班牙如今正面对战后婴儿潮世代的退休，加上西班牙的平均福利率较高，即平均养老金与平均薪资比率，西班牙排欧洲第3，面对极为沉重的公共支出压力。

西班牙央行表示，2019年，西班牙养老金已占GDP达12.7％。相较之下，欧盟国家平均为10.4％。如此庞大的负担，让西国央行呼吁政府要创造更多就业机会、增加财政收入。

西班牙长寿的秘诀是什么？

有句英语俗谚说：You are what you eat（人如其食），饮食习惯在很大程度上，就反映在人是否长寿。综观全球长寿国家与健康国家排名，前五名有很多都由地中海国家占据，这与地中海饮食习惯有很大关联。

地中海饮食，由蔬果、瘦肉、鱼类、橄榄油、豆类、杂粮组成，搭配含丰富营养价值的橄榄油调味，脂肪、蛋白质、Omega3来源充足，这使人们的心血管比例更低、体态更健美、心理健康状态也更完善。

2013年，联合国教科文组织就将地中海饮食登录到人类非物质文化遗产上，并规定世界仅有七个国家符合地中海饮食标准国家：义大利、西班牙、葡萄牙、希腊、克罗埃西亚、摩洛哥、塞浦路斯。

而根据世界卫生组织2019年的资料，这七国在世界人均寿命前十名就占了三名，分别是西班牙、义大利、塞浦路斯。

3小时午休远胜台湾

另外，西班牙还有一个简单却独特的长寿秘诀：午睡。

一般来说，台湾上班族中午可能约有一小时休息，扣掉吃饭时间，大多剩30分钟睡觉、消化，对身体来说实在有些紧促。

与之对照，西班牙的午睡则在下午2至5点之间，这段时间店铺打烊，几乎所有西班牙人都在睡觉，这不只给人足够且有品质的睡眠，也让人有更多运动与休闲空间。

另外，西班牙也因为城市人口密集，人们在市内多以走路或骑脚踏车代替开车。丰富的运动量，也使西班牙人更健康、更长寿。