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长夏时节谈谈“湿”之三 - 寒湿

1. 寒湿的定义

寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。

外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻；

内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。

 

2. 寒湿体质的症状

 除了典型的“湿”像 – “胖大、带有齿痕的舌头”和”便溏“之外，还有如下症状：

舌苔发白；

畏寒肢冷；

头昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；

胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶；

不易出汗；

女性白带增多，清稀无味；

遇寒加重。

 

3. 养生注意事项

寒湿体质的朋友，除了在本系列“之一”中所列的事项之外，在生活中还要注意如下事项：

1. 做好保暖；
2. 排汗祛湿，包括运动出微汗，或是热饮热食出微汗；
3. 食疗祛湿；
4. 一些寒湿体质的根子，其实在于肾阳虚。在这种情况下，考虑适当温补肾阳。

 

4. 食疗

1. 多吃健脾祛湿食物，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。
2. 吃薏米茶，做法见链接（需要提醒的是，薏米一定要炒，以去除其凉性）。
3. 吃生姜大枣茶，做法见链接。

 

5. 药物

如果为脾胃寒虚，理中丸主之；

如果为脾阳虚泄泻，附子理中丸主之；

如果同时为肾阳虚，可用右归丸温补肾阳。

 

参考链接：

链接一

链接二

链接三

 

声明：本文仅作养生知识参考，不应做临床指导使用。身体有恙的朋友，请看医生并遵医嘱。

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