学员 D. C. 的静坐问答 -2（失眠、潮热、心悸）- 20210630

学员提问

有一个问题， 不能在空调屋练， 家里是中央空调，客厅，房间， 都有风口，没有没风口的地方， 我只能找个离空调风口远点的地方，天气热家里别人要开空调，你有什么好建议？

老师回答

如果是你自己可以控制的空调，设成27、8度左右，设成微风。同时，尽量离风口远。倒不是一定不开空调。天气极热时，汗如雨下，练功容易伤津，这时开空调，只要温度不过低，反而会有好处。

学员提问

另外就是不能放空入静，不知道如何意在丹田。

老师回答

这个不要着急，入静的程度是用经络的畅通程度决定的，无法一蹴而就。我们的方法，就是意念来则来之，去则去之，意识到走神了，马上就回来就成。入静有很多流派，我们这种也是其中之一。我自己试验过其他流派的方法，都不如这种方法。随着你的身体好转，你自己会感到入静越来越深。给自己一点时间。比如数息法、听息法，我都试过，效果不好。为什么？这些都是在意念上做加法，而入静的本质是在意念上做减法，故弃之。

学员提问

好，继续练，另外静坐时要用腹式呼吸吗？我试图想让自己注意力能随着腹部呼吸引到小腹部，靠近丹田

老师回答

一定不要控制呼吸，自然呼吸即可。练功进入佳境时候，腹式呼吸自然会产生。不要太纠结于意守丹田。随着经络的畅通，某天你可以一下就守到了，是很轻松愉悦的感觉。刚开始练的中年人，大多心神散乱，经络不通畅，所以上来就守到的人不多。Practice makes perfect.

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夏氏静坐法 – 只用效果来说话