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静坐中脊柱的放松方法

简单讲，要头顶如悬，虚领顶劲。

头顶如悬，简称“顶头悬”。就是在意念中，想象有一条似有似无的透明细线连于头顶正中百会处，把人轻提起来，悬于空中。注意意念要轻，似有似无。

虚领顶劲，就是说虽然那条细线是虚的，可是你的百会还是要领受到它的上提之力，所以叫“虚领”。怎么虚领呢？就是百会被这根细线微微上提，似提非提。注意：要用意不用力，在意念中，想象整个脊柱都被这个微微上提的力一节一节抻开、抻直，一节节的脊柱像算盘珠叠落在一起。注意：“脊柱一节一节抻开、抻直”这是个意念，而不是一个动作，只要在意念中想象一下就正好了。这个意念有什么用呢？就是会产生一个微小但是恰到好处的意念力，把脊柱抻直，而脊柱又不产生僵力、紧张。脊柱如果用力去抻，很容易产生僵力而变得紧张。

所以这个要领有两个部分：一是细线的意念，二是这根细线微微有上提之力， 想象整个脊柱都被这个微微上提的力一节一节抻开、抻直。

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夏氏静坐法 – 只用效果来说话

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