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静坐中脊柱的放松方法

简单讲,要头顶如悬,虚领顶劲。头顶如悬,简称“顶头悬”。就是在意念中,想象有一条似有似无的透明细线连于头顶正中百会处,把人轻提起来,悬于空中。注意意念要轻,似有似无。虚领顶劲,就是说虽然那条细线是虚的...(查看全文

静坐的坐垫不宜太软

我自己用的是这个:链接(加拿大的朋友想买,需要到amazon.ca去,否则费钱+慢)学静坐,治未病,请加我微信声明:本文仅为本人和学员对养生的认识,以及本人和学员养生所得的客观展示,不构成网友医疗指南...(查看全文

迟到的文章-中医与老年痴呆症

说是迟到,是因为昨天是国际阿尔茨海默病日(阿尔茨海默病是老年痴呆症的一种),此文算是迟到一天。我写这个文章,的确是斗胆,因为即使很多医学大家都在进行研究,但老年痴呆症病因迄今未明。所以,我在思考和收集...(查看全文

如何知道自己静坐的方法正确?

如何知道自己静坐的方法正确?很简单,就是看你在下坐(结束静坐)的时候,是否有恋恋不舍、不愿意下坐的感觉。为什么会这样?在另一篇我的博文《”自古逢秋悲寂寥, 我言秋日胜春朝” - 谈秋天的情绪保养》里,...(查看全文

”自古逢秋悲寂寥, 我言秋日胜春朝” – 秋天的情绪保养

转眼,秋天又到了。秋天,肃杀、悲凉,“在志为悲”,是最容易产生抑郁情绪的季节。古代中国皇帝出征讨伐,多选秋季,即借天之杀气,以壮其军威。如果皇帝有选择,不会在春季出征,那不符合养生之道和治国之道。他们...(查看全文

有意运动和无意运动

人的运动,分为有意运动和无意运动。有意运动,就是人有意识做的事情:敲键盘、滚鼠标、喝水、走路,等等。在这些运动中,你的意识是运动的发起者。从传统养生的角度看,这些就是“识神”(后天的意识)控制下的运动...(查看全文

一个半月颈椎问题得好转的静坐案例

这个学员,学静坐的初衷,就是对付颈椎的问题:应当说,她的颈椎病比较轻微,就是看电脑几个小时会觉得颈椎不舒服。而且,她年轻,体力好,上来就单盘1小时(我刚开始静坐的时候,也就单盘20分钟)。没几天,自己...(查看全文

一个静坐取得效果的实例(潮热、失眠、心悸)

这是我今天得到的信息,令我特别高兴。该学员61岁,曾很受潮热、失眠、心悸困扰。几个月的时间内,基本是睡2-3小时一定要醒,甚至睡1小时就醒。她找我的时候,已经发展到有时会彻夜不眠。经不到三个月的静坐(...(查看全文

漫谈静坐的意守(二) – 意守丹田的意义

 “意守丹田”的意义,可以从不同角度讨论:1. 通过“意守丹田”,实现“返观内照””精神内守,病安从来“。返观内照,就是将真意(元神)返回体内,观照于丹田之内。人的眼神,道家称“神光”,是人...(查看全文

漫谈静坐的意守(一)-意守部位

首先,需要澄清概念,“意守”和“意想”是不同的。“意想”是有具体内容的意念活动。比如,丹道派的,会意想丹田处有一粒金丹;练八段锦的,在做“双手托天理三焦”,会意想“顶天立地”,以使三焦更加通畅。“意守...(查看全文

静坐的饮食要求

刚开始静坐时的饮食:以水基食物(馒头、米饭、炖菜、蒸菜、汤等)为主,少食烧、烤、炸、煎等食物,少生冷食物,少食葱、姜、蒜、花椒等辛辣物,少食大补品,禁食辣椒。在进食辣椒后,或进食大补品如人参后,或在进...(查看全文

静坐的场所要求

室内、室外均可,必须无风,空气新鲜,温度适宜,安静,练功时有条件可锁上门以免干扰。绝对禁止在风口练功。天气允许的情况下,在无风的天气,提倡开窗练功,也提倡在室外练功。我们所不允许的练功环境,是室内有风...(查看全文

静坐的练功反应

几乎每个练功者在刚开始练功时,会有一些比较常见、共有的练功反应,主要包括:1) 肠鸣;2) 排气;3) 食欲增加;4) 小腹和心窝微微发热;5) 大便更加顺畅。练功到一定时候,身体产生出一系列的变化反...(查看全文

静坐中的自发动作

相当一部分学员在静坐过程中,会发生自发动作。自发动作多种多样,比如摇头、张嘴、下腰、挥臂等。自发动作通常在真气医治筋骨毛病时产生,某处的筋骨问题得以医治后,该处的自发动作即会消失。对功中出现的自发动作...(查看全文

学员 L. W. 的静坐问答(湿疹、颈椎病、起夜)- 20210706

该学员静坐10天,每天20分钟,共约静坐3.3小时。起夜问题已略见好转。学静坐,治未病,请加我微信 声明:我不是医生,此文仅为学习探讨,不构成任何人求医的指南和依据。身体有恙,请看医生并遵医...(查看全文

学员 L. L. 的静坐问答(颈椎病)- 20210703

学静坐,治未病,请加我微信 声明:我不是医生,此文仅为学习探讨,不构成任何人求医的指南和依据。身体有恙,请看医生并遵医嘱。服药请务必在中医师指导下进行。本声明适用于本网站的所有言论。版权所有...(查看全文

学员 D. C. 的静坐问答 -2(失眠、潮热、心悸)- 20210630

学员提问有一个问题, 不能在空调屋练, 家里是中央空调,客厅,房间, 都有风口,没有没风口的地方, 我只能找个离空调风口远点的地方,天气热家里别人要开空调,你有什么好建议?老师回答如果是你自己可以控制...(查看全文

转贴:陈坤:我用打坐治好了抑郁症!

陈坤成名了。终于能在北京买房了,可是啊,发现自己并不快乐。陈坤在十几岁时给自己定下目标:租个房子,去赚钱,分期付款买一个房子,努力还房款,去旅行,去吃好吃的……这是他的人生计划,但他的计划却在《金粉世...(查看全文

转贴:静坐延长癌症末期病患存活期三倍

多伦多玛格丽特公主医院最近的一项研究显示,静坐可以延长癌症末期病患存活时间三倍以上。此一由安大略癌症研究中心资深科学家康宁罕医师所领导的研究,共测试22名癌症末期病患。此一研究结果势必将对不相信东方传...(查看全文

从一个静坐辅导案例谈下盘的重要性

这位静坐学员,是全身关节和肌肉都痛。痛了8年,日本鬼子都投降了,她的病却日渐加重,从原来的关节痛发展为全身肌肉都痛。更为不幸的是,这八年来,看了很多医生,居然无法确诊。而她的疼痛与日俱增,因为疼,连写...(查看全文

学员 D. C. 的静坐问答(失眠、潮热、心悸)

主要健康问题:潮热出汗,总觉得心跳,口干, 夜里要喝水。晚上开始醒的很早, 11点前睡,1、2点,或2,3点就醒,这几个星期有时像一夜都没睡着。学员提问一你好, 我昨天收到资料后,仔细的看了遍,昨天和...(查看全文

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网友智慧集锦 – 怎么知道自己的气憋是由于新冠 (COVID-19) 肺炎引起,还是心理因素引起?

正当新冠 (COVID-19)疫情期间,有些朋友一发生憋气的现象,就惴惴不安,不知道是不是是新冠所引起。比如这位网友,就有这个顾虑:有网友给出了答案:用指夹血氧仪自测。原来,新型冠状病毒感染的肺炎患者...(查看全文

转贴 - 钟南山:莲花清瘟可抑制新冠 更适用于轻症、非重症患者

新京报快讯(记者 徐美慧 陈沁涵)4月16日,钟南山院士携广州呼吸健康硏究院何建行院长、李时悦副院长进行视频直播,首次分享中国从无症状者筛查、疑似病例诊断、确诊患者治疗、重症ICU方案到愈后检测的“新...(查看全文

肝火上炎和肝阳上亢的食疗

肝火上炎的食疗 食疗原则:清泻肝胆实火 食疗一:材料:炒决明子10到15克,粳米100克,白菊花10克,冰糖少许。制作:1、往砂锅中倒入决明子,慢火抄香,待用。2、粳米淘洗干净。3...(查看全文

网友智慧集锦 – 打了疫苗还是得流感,怎么办?

有网友抱怨:“11月初打了 flu shot, 还是中枪了,一人病全家病,这次很奇怪”。是啊,流感很狡猾,每年都变种,让人防不胜防。网友开始了七嘴八舌的议论。在为数不多的预防流感的实质性建议中,两位网...(查看全文

网友智慧集锦 - 如何避免长途驾车引起的猝死?

有网友问:另有其他网友写道:还有网友分享:看来,长途驾车的确有健康风险。那么,长途驾驶为什么会引起肺栓塞呢?长时间久坐驾车,下肢活动少,导致血流缓慢、淤滞,因而促发了下肢深静脉血栓形成。当下肢深静脉血...(查看全文

给自己玩针灸的朋友提个醒儿

昨天,有网友谈到自己针刺的事情。对没受过专业训练的网友而言,这是个有点风险的事情,尤其是对头颈、胸腹和背腰的穴位而言。这里有一例自己把心脏刺穿的死亡案例:链接。针灸的手法,是一件特别有讲究的事情,首先...(查看全文

愿君夜夜安枕眠(之六) – 心胆气虚型失眠的症状、用药和食疗

​第六型,·心胆气虚型失眠。 心胆气虚型失眠的症状 心烦不寐,多梦易醒,胆怯心悸,触事易惊,伴有气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细,部分患者有口苦目黄,呕苦水等症状。此证比较突出的特...(查看全文

愿君夜夜安枕眠(之五) - 肾阳虚型失眠的症状、用药和食疗

​第五型,·肾阳虚型失眠。 肾阳虚型失眠的症状 不寐,畏寒怕冷、手足不温,口干喜温饮、头晕、大便溏、夜尿多,舌淡、舌胖,脉沉、脉细、脉弱。和阴虚火旺型失眠和心火偏亢型失眠一样,病机...(查看全文

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