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漫谈静坐的意守（一）-意守部位

首先，需要澄清概念，“意守”和“意想”是不同的。

“意想”是有具体内容的意念活动。比如，丹道派的，会意想丹田处有一粒金丹；练八段锦的，在做“双手托天理三焦”，会意想“顶天立地”，以使三焦更加通畅。

“意守”则没有对具体的意念内容，就是说，你不必关心意守部位的感受。以“意守丹田”为例，你需要的，就是用意念大致守住那个区域即可。至于丹田是发热了，还是发冷了，还是有其他什么感受，不去管他，随它便。

静坐流派众多，在意守方面也有各自不同的选择：

1. 意守下丹田。这个是道家的说法。有些佛教中的七支流派，也是守下丹田的，不过叫法不同，叫”观自在“；
2. 意守中丹田，也叫“守黄庭”。中丹田，即“心窝部”，也就是以巨阙穴为中心的一个区域，大概就是脾胃的位置。为什么叫“黄庭”？这个位置是脾胃的位置，脾居中央，属土，在色为黄，故称“黄庭”；
3. 意守山根（须弥山）。这主要为佛教中的一些流派所用。这个所谓的“山根“，乃是指鼻端。其中一些流派，守山根的方法，是观鼻端处的呼吸，以达到”心息相依“的目的。

还有一些守法，比如”守祖窍“，因为比较小众，就不列出来了。

当然，还有些流派啥也不守。

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夏氏静坐法 – 只用效果来说话